Para adquirir una producción perfecta de leche se necesita ingerir entre 2 y 3 litros diarios de líquidos
La leche materna posee un 85-90% de agua, es por ello que la madre se debe mantener bebiendo
cantidades suficientes de agua u otros líquidos, para permanecer con una optima producción de leche
diaria y mantener una perfecta hidratación. Se recomienda tomar por lo menos 8 vasos de agua por día,
teniendo en cuenta además que la dieta abarque en cantidad suficiente; verduras y frutas, ya que estas
ayudan a hidratar el organismo. Se puede variar el consumo de agua como tal con bebidas tipo infusiones,
jugos naturales, sopas y caldos. Se debe evitar el consumo de bebidas embriagantes o estimulantes como
el café, bebidas de cola con cafeína, té, etc. ya que su abuso puede mantener inquieto al bebe y le causa
igualmente insomnio y en casos graves puede deteriorar la salud del bebe.
Cuando se esta amamantando al bebe, debemos tener siempre el agua a la mano, esto ya que es muy común
que el bebe sienta sed con frecuencia. Si percibes que el orín se hace más fuerte y escaso, es preferible tomar
más líquidos, ya que son signos de carencia de agua en el organismo.
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