LAS 5 COSAS QUE QUIZAS TODAVIA NO HAS HECHO

1) PON EN MARCHA TU MENTE: Ejercita tu mente con pensamientos sanos, positivos y agradables a Dios. De esta forma haces dos cosas en una.
Mientras te ejercitas con ideas positivas, eliminas la posibilidad de pensar en cosas negativas.
Ej: Quiero ayudar a la gente / Voy a ser servicial / Voy a dar mensajes positivos en Facebook etc

2) UNA IDEA A LA VEZ: Una Idea por Día. Concentrarte en una sola idea y desarrollala (Aterriza la Idea). No trates de hacer varias, si todavía no haz hecho una.

CONCRETA LA IDEA: Quiero ayudar a la gente. Preguntate ¿ COMO VOY A AYUDAR ? ¿ A QUIEN VOY A AYUDAR ?
ATERRIZA LA IDEA: Hoy voy a una Panadería y voy a regalar tantos panes a algunas personas de la calle.

3) MUÉVETE Y ACTÚA, MATERIALIZA TU IDEA: Permite que tus ideas y pensamientos se hagan realidad. Las ideas se materializan, solo si Actúas. QUE NO SE QUEDE UNA SIMPLE IDEA.

4) PON EN MARCHA ESA PRIMERA IDEA: No dejes que tu primera idea sea opacada por una segunda que parece mejor, pero poco realizable.
Ej: VOY A YUDAR A LA GENTE, PERO CUANDO TENGA PARA COMPRAR 100 PANES.  No, No y NO !  Jamás tendrás para los 100 panes. Aunque sólo tengas para un Pan, SAL, ACTÚA Y HAZLO.

Tampoco permitas que lo que empezó con ejercicios de pensamientos positivos, sea derrumbado por ideas negativas como: PERO SI VALDRÁ LA PENA AYUDAR ?  ME VEO RIDÍCULO ?  A QUIEN LE IMPORTA ?  Etc Jamás permitas que tu idea sea derrumbada.

5) VALORA TU ESFUERZO: Da gracias a Dios por lo que hiciste, por muy pequeño que sea. Ofrecele a Jesús por su Sacrificio en la Cruz, tu esfuerzo y siéntete bendecido por el Señor una vez lo hagas. NO SABES CUÁN RICO SE SIENTE HACER BIEN.

Felicitaciones !!! Has empezado una relación con Dios; has empezado a VIVIR feliz.

Por Julio Useche Janner

07 Junio 2016

El hígado

Tiene una función muy importante en nuestro cuerpo: es quien se dedica a eliminar las toxinas de nuestro
organismo, también de incluirse en la síntesis de colesterol y proteínas. Enfermedades como el hígado graso o la cirrosis
ponen en peligro nuestra salud.

Si el cuidado de tu hígado es prioridad, es muy importante que mantengas una dieta equilibrada con un bajo consumo de grasa; Evitar los frituras,
los embutidos, la comida chatarra,  y los alimentos con altas cantidades de azúcar procesada, deben consumirse de forma mínima, y con mucha
moderación.

Para mantener sano tu hígado incluye en tu dieta:

• Vegetales y frutas frescas son necesarios diariamente. En lo posible evita las presentaciones congeladas y busca consumir los vegetales
  y frutas de la temporada.
  
  
• Alimentos altamente ricos en antioxidantes como; la fresa, el tomate, la manzana, los frutos secos o el té verde natural,
  que ayudan a purificar el cuerpo y detener la formación de radicales libres.

Beber mucha agua es muy importante para cuidar nuestro hígado, pues este líquido permite limpiar y purificar 
nuestro cuerpo expulsando las toxinas cuando orinamos.

Para proteger tu hígado libera de tu dieta los refrescos y las bebidas con altos niveles de azúcar, como los jugos empacados,
las bebidas gaseosas. es preferible lo saludables como el té natural y los jugos frescos.

¿Beber alcohol es malo? es uno de los métodos más nocivos para arruinar nuestro hígado, quien dirige a muchas enfermedades. Por eso
es esencialmente recomendable moderar o abandonar el consumo de bebidas alcohólicas, para mantener al 100% el buen funcionamiento
de nuestro hígado.

Cuidado con los medicamentos podrían afectar nuestro hígado, por esto es de importancia ingerir medicación con moderación y mantener 
la medida en lo posible, solo con las recetas de los doctores.

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Comenzando la década de los 90", casi todas las papas se producían y consumían en Europa, Norte América y los países de la Unión Soviética.
A partir de entonces, su consumo se empezó a expandir al resto del mundo incluyendo en nuestro país Colombia, en donde se ingieren un promedio
de 2.700.000 toneladas de papa al año.

La papa es considerada como un alimento energético por excelencia, dado a que en su composición predomina
el almidón en gránulos pequeños ovales con gran capacidad para retener agua. Esta propiedad, también hace que su
consumo contribuya a lograr una mayor sensación de saciedad a la hora de comer.  

Consumida con cáscara, la papa es fuente natural de vitamina C, un antioxidante que protege el sistema inmune
y ayuda a mejorar la absorción de hierro en el intestino.

También aporta cantidades significativas de vitaminas del complejo B, especialmente Ácido fólico, B6 y Niacina,
las cuales, son muy importantes al momento de que el metabolismo haga un buen uso de los almidones.

Es buena fuente de Potasio, Fósforo, Magnesio y Manganeso, dos nutrientes indispensables en el balance de líquidos
del cuerpo, que además, están involucrados en el manejo de la tensión arterial y la prevención de la osteoporosis.



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Para adquirir una producción perfecta de leche se necesita ingerir entre 2 y 3 litros diarios de líquidos 

La leche materna posee un 85-90% de agua, es por ello que la madre se debe mantener bebiendo
cantidades suficientes de agua u otros líquidos, para permanecer con una optima producción de leche
diaria y mantener una perfecta hidratación. Se recomienda tomar por lo menos 8 vasos de agua por día,
teniendo en cuenta además que la dieta abarque en cantidad suficiente; verduras y frutas, ya que estas 
ayudan a hidratar el organismo. Se puede variar el consumo de agua como tal con bebidas tipo infusiones,
jugos naturales, sopas y caldos. Se debe evitar el consumo de bebidas embriagantes o estimulantes como
el café, bebidas de cola con cafeína, té, etc. ya que su abuso puede mantener inquieto al bebe y le causa
igualmente insomnio y en casos graves puede deteriorar la salud del bebe.

Cuando se esta amamantando al bebe, debemos tener siempre el agua a la mano,  esto ya que es muy común
que el bebe sienta sed con frecuencia. Si percibes que el orín se hace más fuerte y escaso, es preferible tomar
más líquidos, ya que son signos de carencia de agua en el organismo.

Te invitamos a participar en este concurso espectacular, solo regístrate y el 31 de mayo emitiremos quien es el ganador.
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